Cuidar tu salud también es protegerte del sol.

El verano invita a disfrutar: más tiempo al aire libre, vacaciones, playa, pileta y encuentros con la familia. Pero las altas temperaturas también exigen cuidados especiales. En COMEI, desde 1974 acompañándote, te ayudamos a atravesar la temporada de calor de forma segura, con consejos simples para aplicar en tu día a día.

🥤 Hidratación: la base de todo

El calor vuelve, y con él la importancia de cuidarte. Hidratarte no es solo tomar agua cuando tenés sed: es un hábito que hay que sostener durante todo el día.

• Tomá agua de forma regular, aunque no sientas sed.
• Sumá frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, pepino, naranja).
• Evitá el exceso de alcohol, café y bebidas muy azucaradas, que aumentan la deshidratación.
• Llevá siempre una botella con vos si salís de casa.

La hidratación es clave para tu salud y bienestar. Cuidarte es parte de nuestro compromiso.

☀️ Protección solar

Disfrutar del sol también es cuidarte de él.

• Usá protector solar siempre que estés expuesto, incluso en días nublados.
• Reaplicá cada 2 horas y siempre después de nadar o transpirar.
• Evitá la exposición solar directa entre las 10 y las 16 hs, franja de mayor radiación.
• Buscá sombra, usá sombrero, anteojos de sol y ropa liviana que cubra la piel.
• Protegé especialmente a los más pequeños, cuya piel es más sensible.

🌡️ Golpe de calor: qué es y cómo actuar

¿Qué es?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no logra regular su temperatura y se sobrecalienta. Puede producirse por exposición directa al sol o por permanecer en ambientes muy calurosos y sin ventilación.

Señales de alarma

Prestá atención si aparecen:

• Temperatura corporal elevada (más de 39°C)
• Piel caliente, roja y seca (sin transpiración)
• Dolor de cabeza intenso, mareos o confusión
• Náuseas, vómitos o debilidad muscular
• Pulso acelerado

¿Qué hacer ante los primeros síntomas?

1. Llevá a la persona a un lugar fresco y con sombra de inmediato.
2. Refrescá el cuerpo con agua o paños húmedos, especialmente en cuello, axilas e ingles.
3. Ofrecé agua de a pequeños sorbos si la persona está consciente (nunca si hay vómitos o pérdida de conciencia).
4. Aflojá o quitá el exceso de ropa.
5. Si los síntomas no mejoran, hay confusión, pérdida de conciencia o fiebre muy alta, buscá atención médica urgente.

La prevención es la mejor herramienta: hidratate, buscá sombra y escuchá a tu cuerpo.

❄️ Aire acondicionado: fresco sin dañar tu salud

Disfrutar del aire acondicionado también requiere buenos hábitos:

• Mantené la temperatura entre 24° y 26°C. Diferencias muy marcadas con el exterior pueden afectar tu salud.
• Evitá que el aire te dé directo en el cuerpo.
• Ventilá los ambientes todos los días, aunque uses climatización.
• Limpiá los filtros regularmente para evitar la acumulación de bacterias y alérgenos.
• Hidratate y usá crema humectante: el aire acondicionado seca la piel.

💡 ¿Sabías que…? El contraste entre las altas temperaturas del exterior y el aire frío de ambientes climatizados puede causar resfríos o alergias. Cuidar ese equilibrio térmico también es prevenir enfermedades.